8

Distendi le braccia di fronte a te con il palmo della mano rivolto al cielo, emettendo un sospiro di sollievo col suono AAAAAAAH
Piega le braccia portando le mani verso le spalle, chiudendo i pugni e inspirando profondamente
Trattieni a polmoni pieni per qualche istante
Distendi di nuovo le braccia con un profondo sospiro
Ripeti per almeno tre volte e senti che il cuore si rasserena