17

Questa tecnica è utile per riequilibrare l’energia smossa e portarti in uno stato di pace
Siediti con gli occhi chiusi, concentrati sul tuo respiro spontaneo e sul tuo cuore
Inspira profondamente, trattieni un attimo e poi espira lentamente emettendo il suono
HHHAAAAAMMMM fino a quando hai aria,
tenendo le labbra appena socchiuse e la lingua morbida appoggiata al palato
Ripeti per almeno 5 minuti